Ile żelaza znajduje się w poszczególnych produktach spożywczych? 🤔🤔
👉 w 100g pestek dyni -15mg
👉 wątróbka wieprzowa - 18,7mg
👉 siemię lniane - 17,1mg
👉 kakao - 10,7mg
👉 soja (źródło w dietach roślinnych) - 8,9mg w suchych nasionach
👉 jaja - 2,2mg
👉 w 100g przypraw ziołowych (głównie tymianek, majeranek, bazylia, kminek, kurkuma) - od 50 do nawet 123mg (nie stosujemy ich w dużych ilościach, ale mogą być dobrym dodatkiem)
👉 witamina C (papryka, zielona pietruszka, cytrusy, porzeczki) - jako dodatek do posiłków zawierających żelazo, szczególnie niehemowe (ze źródeł roślinnych)
Potrzebujesz diety pod niedokrwistość? Skontaktuj się ze mną, aby znaleźć skuteczne rozwiązanie żywieniowe 😊
Twój komentarz